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もちさん
もちさんライフハックブログ（MLB）
またしても挫折！痩せることをあきらめきれないもちさんの次の減量計画スタートのお話。
もちさん
記事内に商品プロモーションを含む場合があります。
みなさまどーも、もちさんです。
今回は、現行の「食うな動くな」ダイエット計画が失敗したので、反省しつつ、次回のプランニングをする記事です。
一応、2024/11/01 104kg→2025/02/08 98.7kgまで減らしました。
そのため、5.3kgは痩せています。
しかし、しばらく停滞からの増量傾向でしたので、ここでプランを見直すことにしました。
この記事は次の人に向けて書きました。
- 今の自分。
- もちさんダイエットを継続的に見守ってくださってる神のような人
- ダイエットしているが、心が折れそうな人
もちさんの体重の変遷、現在のダイエットの詳しい話はこちらで語っています。
要点もまとめておきました。以下の２記事はnoteの記事となります。
もちさんの体重の変遷はこちら
100kg=0.1tという現実
失敗したダイエットプランはこちら
食うな。動くな。ダイエット再チャレンジします。
「食うな動くな」ダイエットの要点
- １日１食（夕飯のみ制限なし）➕α（朝食にプロテイン）
- 運動のノルマなし。
- たまにチートデイを許可。
現在のダイエット方法を約３ヶ月して、辛くて心が折れたため、プランを修正します。
心が折れた理由は以下の通りです。
できる人にはできるダイエットだと思います。
しかし、食べることに生きがいを見出している私には不向きでした。
食うな動くなダイエットで心が折れた理由
- お腹が空きすぎて、不機嫌な時間が増えた。
- エネルギーが足りず、仕事が辛い。
- 辛くて、ストレス解消にチートデイ頻発で体重が減らない。
そして、新しく考えているプランがこちらです。
もちさんの新ダイエットプラン
- １日３食。朝食はプロテイン、昼食は（仕事時）自炊弁当orパン、夜は制限なし。
- Fit Boxing 2を使って、30分を週２回運動する。
- チートデイもたまにあり。ご機嫌をキープ。
現在、私が毎日美味しく飲んでいるプロテインはこちらです。
では、本題です。
Contents
食うな動くなダイエットで心が折れた３つの理由
食うな動くなダイエットで私の心が折れた理由は以下の通りです。
食うな動くなダイエットで心が折れた理由
- お腹が空きすぎて、不機嫌な時間が増えた。
- エネルギーが足りず、仕事が辛い。
- 辛くて、ストレス解消にチートデイ頻発で体重が減らない。
本当に、辛かったです。
最近のお兄ちゃん、ずっと口を開けば「お腹すいた」だったもんね。
①お腹が空きすぎて、不機嫌な時間が増えた。
朝、「お腹すいた」から私の１日が始まっていました。
毎日の朝食にしているプロテインはとても美味しいです。
しかし、すぐお腹が空きました。
約185cm、約100kgの体育会系あがりの体に少食は辛かったです。
そして、空腹のピークは昼〜夕方にかけてきます。
ささいなことでイライラするようになり、不機嫌でいる時間が増えました。
不機嫌は伝染するから、本当に気をつけたほうがいいよ。
不機嫌をまきちらすと、まわりも不機嫌になりますからね。
②エネルギーが足りず、仕事が辛い。
お腹がすいていると、気力・活力が湧きません。
私の場合、動くことがとてもおっくうになりました。
いつもは、駅や病院など人の動きが多い時間帯・場所に行くようにしていました。
お腹が空いていると、動く気がなくなってきます。
とりあえずエネルギー節約のため、近くにトイレ・自販機がある待機場に居座るようになりました。
仕事がない時は暇です。
暇だと余計に空腹を感じて、我慢とのたたかいでした。
当然売上も下がったため、給料も下がりました。
こうなると、仕事のやる気もなくなってきます。
そして、休みの日も家からほとんど出ず、家に引きこもるようになりました。
夕飯までの時間が、とても長く感じました。
完全に負のループにハマってるなぁ。
③辛くて、ストレス解消にチートデイ頻発で体重が減らない。
私のストレス発散方法「食べること」
みなさまには、それぞれストレスが溜まると発散方法があると思います。
私の場合、ストレス発散法は「食べること」でした。
食べることは私にとって、手っ取り早いストレス解消方法であり、生きがいでした。
そして、時期的に、年末年始の忘年会とも重なりました。
「類は友を呼ぶ」ということわざがあります。
私の友人・知人はよく食べる人が多いです。
宴会は食べ飲み放題があたりまえなんです。
まぁ、私も食べますよね。
その時だけは、普段の辛さを忘れることができました。
宴会から帰ってきて、体重計乗ってると、お兄ちゃんは毎回変な声出してるよ〜
救世主CoCo壱番屋
仕事中、空腹でどうしようもなくなった時、私はCoCo壱に何度も足を運びました。
そして「いつもの」を注文します。
ポークカレーベース、ライス300g、辛さ普通、手仕込みとんかつ、やさい、タルタルソーストッピングで！！！
最初に我慢ができなくなった時は、心がパキッと折れた音がしました。
もういいやと。
迷わずCoCo壱番屋に駆け込みました。
そして、涙を流してカレーを食べていました。
あの時の店員さんに余計な気を使わせてしまって申し訳なかったです。
カツカレーを食べている時の感動と幸福感は生涯忘れることがないです。
しかし、こうしたことが何度もあれば、体重が減らないのは明らかですよね……
今まで頑張ってきた分も吹っ飛ぶところがこの行動の怖いところだよなぁ。
ダイエットの失敗原因
結局のところ、今回の私のダイエットの失敗以下の原因にまとめられます。
ダイエットの失敗原因
- 自分の性格や特性に合ったやり方ではなかった。
- 食事と運動のバランスもかたよっていた。
- 明らかに摂取カロリーオーバー
特に、食べることに対して生きがいを見出している私にとって、1日1食＋αの食事制限は辛いものでした。
もちろん多少の我慢は必要です。
しかし、我慢しすぎるとかえってよくないと今回の件から学びました。
そして、運動をほとんどしなかったことも発散と健康面においてもよくなかったのではないでしょうか。
つまり、食事と運動、自分への負荷のバランスを上手に取る必要があったのです。
もちさんは、自分への負荷を重くしすぎたから、そこを見直そーぜってことだな。
新ダイエットプラン
これまでの経緯から、新ダイエットプランを考え直してみました。
もちさんの新ダイエットプラン
- １日３食。朝食はプロテイン、昼食は（仕事時）自炊弁当orパン、夜は制限なし。
- Fit Boxing 2を使って、30分を週２回運動する。
- チートデイもたまにあり。
①１日３食。朝食はプロテイン、昼食は（仕事時）自炊弁当orパン、夜は制限なし。
食事は前回よりも条件をかなり緩めました。
昼食も食べることにしました。
しかし、毎回CoCo壱番屋に駆け込んでいては、家計的にもよろしくないです。
そのため、食べすぎないサイズで弁当を自炊することにしました。
そして、弁当には必ず味噌玉を入れ、美味しい味噌汁を飲むことにしました。
味噌汁のむとほっとしますよね。
以下はXの自分の投稿です。試行段階です。
味噌玉の具はコーンとわかめですね。
市販の数十食入り味噌汁よりは美味しかったです。
②Fit Boxing 2を使って、30分を週２回運動する。
前回は運動を取り入れてなかったので、今回は運動を取り入れることにしました。
私はFit Boxing2を愛用しています。
今はストレッチ中心で運動しています。
メインのボクササイズの負荷はなかなかきついです。
今は何をするにも体力が必要ですので、体力作りも兼ねて実践しています。
③チートデイもたまにあり。
私にとって、不機嫌とストレスは大敵です。
たまって爆発すると今までの積み重ねを吹き飛ばしかねないです。
そのため、ガス抜きとして、ある程度食べることもOKとすることにしました。
しかし、間食はNGにします。
食べる時に食べる、食べないときは食べないを徹底しないと、すぐに消費カロリー＜摂取カロリーとなってしまいますからね。
おわりに
「食うな食べるな」ダイエットは１月中旬に挫折しました。
新ダイエットプランは、本日（2025/02/08）より完全スタートとします。
「食うな食べるな」ダイエットは失敗してしまいましたが、合っている人にはとことん合っているプランだと思います。
考案者のトーマスさんはこう述べています。
「ダイエットをやめるな。」
私は、これまで幾度となくダイエットにチャレンジしては、成功し、ダイエットをやめ、そして増量を繰り返してきました。
この繰り返しをなんとしても止めたいです。
しかし、私自身そんなに意志の強い人間ではありません。
ですから、そんな私に大事なのは
「ダイエットをやめないこと」
です。やり方が合ってないのなら、修正してまた始めればいいだけの話です。
これだけのことを言いたいために、この記事を書きました。
あきらめないで、再スタートを私はきります。
自分の失敗をさらすのは恥ずかしいです。
しかし、このことがみなさまの何かしらの助けになれば幸いです。
終わりです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
追記
「食うな動くなダイエット」のトーマスさんの動画はこちらです。
サムネイル画像がクセがあります。
しかし、言ってることはまともで面白いです。
興味がある方はぜひどうぞ。
※私にはこのダイエットは向いていませんでした。
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この記事を書いた人
30代男性タクシードライバーです。元地方公務員です。夫婦２人暮らし。
自分の「好き」「学び」から、みなさまのお役に立てる記事を書こうと探求しています。
note/X/YouTube(妻)やってます。こちらもよろしくお願いします。ハンバーグが好きです。
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